Более 10 лет в Школе здоровья для юных саровчан проходят занятия, посвященные режиму питания, учебы и отдыха, влиянию вредных привычек на растущий организм и профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Цель обучающих лекций – сохранить и укрепить здоровье подрастающего поколения.
В преддверии летних каникул врач-педиатр Юлия Галкина рассказала старшеклассникам о секретах правильного питания. Юлия Евгеньевна отметила, что в подростковом возрасте грамотно подобранный рацион играет огромную роль в формировании здорового организма.
«По статистике примерно 30% хронических заболеваний у подростков напрямую связаны с неправильным питанием. Сбалансированное питание включает в себя: фрукты и овощи, молоко и молочные продукты с низким содержанием жира, нежирное мясо, птицу, рыбу, бобовые, яйца и орехи, продукты из цельного зерна. При этом необходимо свести к минимуму продукты с содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина, соли и сахара», – рассказала Юлия Галкина.
Врач отметила, что у подростков расход энергии намного выше, чем у взрослого человека. Энергетическая ценность рациона у девушек должна составлять 2600-2990 ккал в день, у юношей – 3000-3450 ккал. Юлия Евгеньевна привела подросткам примеры сбалансированных завтраков, обедов и ужинов. А также рассказала о вреде строгих диет и переедания.
«Неправильное питание приводит к тому, что растущий организм не насыщается необходимыми витаминами и питательными веществами. А это, в свою очередь, может вызвать головокружение, повышенную утомляемость, ослабление иммунной системы, разрушение зубов, проблемы с суставами, снижение успеваемости и концентрации внимания и другие проблемы со здоровьем», – подчеркнула Юлия Галкина.
После лекции Юлия Евгеньевна ответила на вопросы школьников и выразила надежду, что они будут применять полученные знания на благо своего здоровья.
