Мы часто вспоминаем о сердце или желудке, но редко задумываемся о почках. А ведь эти маленькие органы размером с кулак фильтруют около 200 литров крови в сутки, избавляя нас от токсинов и лишней жидкости.
Врач-нефролог Светлана Четырева о том, как сохранить здоровье почек.
Почему это важно?
Болезни почек часто называют «тихими убийцами». Они могут протекать бессимптомно годами, пока функция органа не снизится на 70-80%.
Кто в группе риска?
→ Люди с сахарным диабетом.
→ Гипертоники.
→ Те, кто бесконтрольно принимает обезболивающие и антибиотики.
→ Люди с лишним весом.
→ Курящие.
→ Те, у кого есть родственники с болезнями почек.
Красные флаги (симптомы, которые нельзя игнорировать):
→ Отеки лица (особенно век) и ног по утрам.
→ Изменение цвета мочи или ее объема.
→ Постоянная усталость и слабость.
→ Тянущие боли в пояснице.
→ Повышенное артериальное давление, которое трудно сбить.
5 простых правил для здоровья почек:
→ Пейте воду. Чистая вода помогает почкам вымывать натрий и токсины.
→ Снизьте потребление соли. Избыток соли задерживает воду и бьет по сосудам почек.
→ Контролируйте сахар и давление. Это главные причины развития хронической болезни почек.
→ Не злоупотребляйте обезболивающими. Многие НПВС (анальгетики) при частом приеме токсичны для почек.
→ Двигайтесь! Физическая активность помогает поддерживать нормальное давление и обмен веществ.
Что делать для профилактики?
Раз в год сдавайте общий анализ мочи и крови на креатинин.
Берегите себя и свои почки! Сделайте сегодня первый шаг — выпейте стакан чистой воды прямо сейчас.
