1 октября в мире отмечают День пожилого человека. Секретами, которые помогут сохранить здоровье, энергию и бодрость, поделилась главный внештатный терапевт КБ №50 ФМБА России Мария Васильева.
Все мы знаем о необходимости сбалансированного питания, регулярных физических упражнений и отказа от вредных привычек для сохранения здоровья и долголетия. Однако существуют и другие, менее очевидные факторы, которые также играют важную роль.
Социальная активность
Общение с друзьями, участие в общественных мероприятиях и поддержка близких помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и даже укрепить иммунную систему. Исследования показывают, что социально активные люди живут дольше и реже страдают от хронических заболеваний.
Позитивное мышление
Оптимизм и позитивный настрой могут значительно повысить качество жизни. Позитивное мышление помогает лучше справляться с трудностями, снижает уровень стресса и улучшает общее самочувствие.
Интеллектуальная активность
Регулярная умственная нагрузка, такая как чтение, решение кроссвордов, изучение новых языков или занятие творчеством, помогает сохранить ясный ум, снижает риск развития деменции, повышает самооценку и уверенность в себе.
Здоровый сон
Во время сна наш организм восстанавливается, происходит обновление клеток, укрепление иммунной системы и улучшение памяти. Недостаток сна может привести к множеству проблем, включая сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и депрессию. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки и создайте себе комфортные условия для сна.
Экологическая среда
Пребывание на свежем воздухе, прогулки в парках и лесах, а также использование экологически чистых продуктов способствуют укреплению здоровья и продлению жизни.
Умение адаптироваться
Умение быть гибким в своих взглядах и поведении — важный навык, который помогает справиться с жизненными трудностями, чувствовать себя более уверенно и спокойно.
Мотивация
Находить цели и смысл в жизни — это мощный стимул, который помогает оставаться активным и энергичным. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится, и ставьте перед собой реалистичные, но вдохновляющие цели.
Для сохранения активного долголетия также необходимо регулярно проходить диспансеризацию, следить за показателями уровня артериального давления, сахара и холестерина в крови и соблюдать рекомендации вашего лечащего врача.
