Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
Пять признаков того, что нужно обратить внимание
на свое психическое здоровье
• Нарушение сна, чувство постоянной усталости, головные боли, учащенное сердцебиение и другие симптомы нарушения физического здоровья.
• Нестабильное эмоциональное состояние, которое может выражаться в ощущениях печали, страха, тревоги или, наоборот, в чувстве агрессии, злости и враждебности.
• Отсутствие интереса к жизни, апатия, потеря способности выполнять свои повседневные обязанности.
• Отсутствие желания общаться с людьми и ведение затворнического образа жизни.
• Злоупотребление веществами, вызывающими зависимость.
Если вы испытываете какие-либо из перечисленных симптомов, первое, что нужно сделать — обратиться за консультацией к врачу-специалисту.
Как сохранить психическое здоровье?
1. Соблюдайте режим дня.
2. Правильно и сбалансировано питайтесь.
3. Следите за своим здоровьем.
4. Учитесь контролировать свои эмоции.
5. Займитесь спортом.
6. Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
7. Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
8. Расслабляйтесь перед сном. Практикуйте «диджитал детокс». Или хотя бы убирайте гаджеты за 2 часа до сна.
9. Учитесь мыслить позитивно и во всем видеть хорошее.
10. Больше проводите времени с семьей, друзьями. С тем окружением, с которым вам комфортно.
11. Откажитесь от употребления психоактивных веществ.
12. Ищите поддержку и помощь.
Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!
Заведующая психиатрическим отделением №2, врач-психиатр О.А. Каминская
