Зимой риск обморожения возрастает, особенно при низких температурах и сильном ветре. Чаще всего страдают пальцы рук и ног, нос, уши и щеки, так как они наиболее подвержены воздействию холода.
Простые правила профилактики:
1. Одевайтесь по погоде, используя принцип многослойности.
— Первый слой: термобелье или одежда из натуральных тканей (хлопок, шерсть), отводящая влагу.
— Второй слой: утепляющий (флис, шерсть) для сохранения тепла.
— Верхний слой: ветрозащитный и влагонепроницаемый (куртка, штаны).
— Обязательно носите шапку, шарф и варежки.
2. Выбирайте правильную обувь.
— Обувь должна быть свободной, с теплым мехом или стельками, не сдавливать стопу.
— Носите теплые шерстяные носки и избегайте синтетики.
3. Двигайтесь и не стойте на месте.
Холод сильнее воздействует на организм в неподвижном состоянии. Если долго находитесь на улице, старайтесь шевелить пальцами, делать легкие упражнения, чтобы улучшить кровообращение.
4. Правильное питание перед выходом на мороз.
— Не выходите на улицу на голодный желудок — организму нужно «топливо» для выработки тепла.
— Употребляйте калорийную пищу, богатую белками и жирами.
— Пейте теплые напитки (чай, морсы), но избегайте алкоголя и кофе.
5. Избегайте увлажняющих кремов перед выходом.
Используйте специальные защитные кремы, которые создадут барьер от холода. Увлажняющие средства на водной основе могут привести к переохлаждению кожи.
6. Откажитесь от металлических аксессуаров.
Кольца, сережки, браслеты на морозе быстро охлаждаются и могут вызвать локальные обморожения.
7. Не дышите морозным воздухом ртом.
Вдыхайте через нос — так воздух согревается и увлажняется, снижая риск переохлаждения дыхательных путей.
8. Учитывайте погодные условия.
При сильном ветре и высокой влажности обморожение наступает гораздо быстрее. Если температура ниже -15°C, старайтесь ограничить время пребывания на улице.
Когда нужно обратиться за медицинской помощью?
— После пребывания на морозе кожа остается бледной, онемевшей, появляется боль, отек или пузыри.
— При появлении сильной дрожи, замедленного дыхания, вялости, спутанности сознания и других симптомов общего переохлаждения.
Профилактика обморожения не только сохранит ваше здоровье, но и позволит наслаждаться зимними радостями без неприятных последствий. Берегите себя и своих близких!
