Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов. Особенно страдают сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы.
Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов:
• Соблюдайте питьевой режим, носите с собой бутылочку с водой. Для защиты организма от обезвоживания необходимо выпивать не менее 1,5 – 2,5 литров воды в день. При этом следует избегать сладких, газированных и алкогольных напитков.
• Избегайте воздействия прямых солнечных лучей. Старайтесь находиться в тени.
• В жаркие дни носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку, солнцезащитные очки. Не забывайте использовать солнцезащитный крем.
• В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 ºС) старайтесь не выходить на улицу без необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности – с 11 до 15 часов. Избегайте интенсивных физических нагрузок.
• Во избежание простудных заболеваний, не создавайте искусственно сквозняки и не пейте сильно охлажденную воду.
• Если у вас есть хронические заболевания, требующие ежедневного приема лекарственных препаратов, следует строго соблюдать режим их приема!
• В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.
Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, а мясо и рыбу обязательно проваривайте.
Заместитель начальника МСЧ №1 по медицинской части, врач-терапевт Н.М. Афонина
