На фестивале «80 лет вместе!» вы делились с нами своими рецептами здоровья. Нам они так понравились, что мы собрали всё в один чек-лист полезных привычек.
В движении — жизнь
• Гуляю с собакой в парке Зернова утром и вечером. 10 000 шагов набираются сами собой.
• Зимой мы всей семьей катаемся на лыжах, летом — на велосипедах до Протяжки.
• Два раза в неделю хожу в бассейн после работы.
• Вечером делаю круг по набережной без наушников. Слушаю себя и город.
Питаюсь осознанно
• Овощи, зелень и ягоды — только со своей грядки.
• Бутылочка воды всегда с собой.
• Печеньки на работе заменила на яблоко.
• Год без сигарет. Полёт отличный!
Отдыхаю правильно
• Воскресенье — без соцсетей. Настолки, книги и прогулка.
• На ночь пью чай с ромашкой, мятой и мёдом.
• Ложусь до 23:00 даже в выходные.
Радуюсь каждому дню
• Обнимаю внуков и улыбаюсь каждый день.
• Каждый день говорю детям «люблю» и звоню маме.
Главный рецепт здоровья от саровчан — не ждать понедельника, а начать с одной полезной привычки уже сегодня!
Не знаете с чего начать? Начните с малого — прогулки, стакана воды, улыбки и вовремя пройденного медицинского осмотра.
И не забудьте присоединиться к онлайн-флешмобу #80ЛетВместеСаров. Подробности по ссылке vk.ru/wall-60513200_6886
